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深短睡眠：讓你早晨就強健的根本

從「無法睡好覺」、「沒有睡意」
變成「一夜好眠」、「一覺熟睡到天明」
 
日本累計銷售量突破三百萬本
東方醫學第一人傳授的「深層熟睡法」
 
睡眠正是最好的健康法，同時也是最棒的美容法。

睡眠對美容和健康方面來說，佔有非常重要的因素。只要能夠熟睡，就可以消除身體和大腦的疲勞，皮膚就會變得光滑細緻。身體組織進行修復、再生時，也會幫助我們燃燒多餘的脂肪，「浮腫」或「手腳冰冷」的現象也會跟著消失。

睡眠品質好，姿勢也會跟著變好，體形也會改善。
 
無論睡眠時間長短，良好的睡眠品質在於是否能夠擁有深層睡眠的時間。本書重點是打造良好的睡眠環境，如何紓緩壓力、放鬆心情的種種方法，讓忙碌的現代人即使睡得短，也能夠有精神保持整天的活力。

自己覺得已經有充足的睡眠，白天卻又突然產生睡意，結果在電車上打起盹來，甚至還睡著了。有這種情況時，就要考慮可能不只是睡眠不足的問題，恐有睡眠障礙或失眠的可能性。夜晚沒能睡好覺，有時候是因為過勞或熬夜使然，也可能是在自己沒有發覺的情況下，受到睡眠環境的影響，或者生活節奏紊亂所造成的。

此外，因為壓力而引起的「憂鬱」或「生活習慣病」等疾病也是可能的原因。據說，現代人因為各種因素的關係，每五個人當中就有一人會有睡眠方面的問題。

為了解決睡眠障礙的問題，作者在書中介紹了熟睡的訣竅、睡前的小技巧、檢視睡不著覺的原因、如何改善飲食，以及提出喝水及溫熱食物可幫助入眠等佐證。

利用一些小物、運動習慣等，營造立即熟睡的環境和事先做足熟睡的準備。養寵物、聽音樂等消除心靈和身體的壓力，達到熟睡效果的方法。透過按摩、伸展操以及呼吸等方法，矯正軀幹的歪斜，脊椎、骨盆扭曲，消除一天的疲累，讓你更容易進入睡眠狀態。

作者簡介

福?銳記（Toshiki Fukutsuji)

福井縣敦賀市出身。飛鳥針炙醫院院長。是被TBS「週三特集」選為「日本五十大名醫」的針灸師。在日本是將東方醫學導入美容領域的第一人。除了針灸之外，也摻雜了脊骨神經醫學、整體等獨創的治療法，倍受好評，著作了許多減肥或美容、健康方面的書籍。也經常上電視或雜誌接受訪問。

一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶(附贈日本進口神奇頸帶)

★日本狂銷超過90萬冊！！
★內附日本進口VENEX神奇頸帶！

你是否總是很疲倦，常常睡不好，無法一覺到天亮？
是否會有手腳冰冷、肩頸痠痛、眼睛疲勞、容易水腫的困擾？
現在，只要戴上VENEX神奇頸帶，一切就沒問題！
神奇頸帶的PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，
能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，
讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽！

順天堂大學醫學部教授 小林弘幸x ASUKA針灸中醫院 福?銳記
為深受疲勞所苦的你帶來方便、快速、有效的消除疲勞提案！
使用VENEX神奇頸帶搭配簡易體操
消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力
恢復活力滿滿的身體！

忙碌、壓力大的生活節奏，使許多人深受慢性疲勞所苦，而疲勞正是生病的前兆！其實，疲勞堆積是由於自律神經不平衡，負責衝刺和完成任務的交感神經過於亢奮，而負責修復和細胞再生的副交感神經過於低迷，無法有效放鬆和修復身體。因此，消除疲勞的關鍵就在於提高副交感神經！而頸部則是副交感神經聚集的重要部位，只要戴上VENEX公司、神奈川縣、日本東海大學共同研發的高科技頸帶，特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，促進血液循環、幫助放鬆肌肉，讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽，疲勞通通都不見！

作者簡介

小林弘幸（順天堂大學醫學部教授）∕綜合監修

日本體育協會公認的運動教授，研究領域包括外科、移植外科、免疫、臟器、神經、水、運動飲料等項目，超過二十年。其中尤以研究交感神經與副交感神經平衡的重要性為優，是研究痛感、自律神經的第一人。指導眾多頂尖運動員、藝人體能的訓練及演出。著有許多跟自律神經相關書籍。